立秋养生必看 学会4个养生方法

立秋如何养生才能保健身体呢?相信很多朋友不知道立秋如何养生,今天就让小编带你一起来了解下立秋养生的方法都有哪些吧。

  立秋的4个方法  按摩养生防秋疾  立秋后,昼夜温差逐渐变大,稍不留意很容易,且易迅速传播。

秋季感冒有两个简便易行的按摩方法:擦迎香和晨起浴面。

用双手大鱼际(拇指掌侧肌肉丰厚处)在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦动200次,再用掌根在面部上下擦动100次。   空气变得干燥,原增多,等顽疾多在此时节复发,建议摩喉预防哮喘。 具体方法:上身端直,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。 按摩时,拇指与其他四指分开,虎口对住咽喉部,向下按搓,可适当用力,这种方法有止咳化痰的。   增酸少辛敛肺气  立秋后尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品。 辛味通肺,可以助长肺气,如果摄入过多辛味的,容易造成肺气太盛,导致上火等秋燥。 《素问·脏气法时论》中指出:肺主秋、肺收敛,急食酸以收之,适当多食酸味果蔬,如苹果、石榴、、柚子、山楂、柠檬等,可以收敛肺气防秋燥。

  情绪养生防悲绪  夏秋之交,随着气温下降,人体新陈代谢和生理机能也开始减缓,一时的内分泌紊乱很容易造成情绪低落。 此时做好细腻调节,莫让自己陷入到悲秋的情绪当中。   有效应对秋老虎  虽说立秋后天气逐渐转凉,但由于盛夏余热未消,秋阳肆虐,特别是在立秋前后,很多地区仍处于炎热之中,故素有秋老虎之称。   应对秋老虎也是立秋后养生的重要一面,在饮食上要注意增加蛋白质的摄入,多吃一些豆制品、蛋类等清淡且蛋白质含量高的食物,要注意适当补充水分,另外多吃苦味蔬菜也大有裨益,苦味蔬菜中富含生物碱、维生素等,具有清热解暑、除烦提神和健胃功能。 在起居上,秋季阳气渐收,应该早睡早起,保证充足的休息,提高机体对秋老虎的抵御能力。   立秋养生食谱有哪些  姜爆鸭  配料:鸭半片,姜,青椒,葱蒜,豆豉,辣椒酱,甜面酱  做法:鸭子剁块,姜一小块拍破,另外的全部切丝,青椒切丝;油热后下葱姜蒜炸香后放鸭子干爆,直到把鸭子爆的干干的才可以;油8成热,放豆豉,辣酱,甜面酱炒香后放姜丝煸一会,最后放爆好的鸭子,白糖,和青椒翻炒几下即可  功效:滋阴,补虚,养胃,利水。   五彩蜜珠果  配抖:苹果1个,梨1个,菠萝半个。

杨梅10粒,荸荠l0粒,柠檬1个,白糖适量。

上一篇:银华上证5年期国债指数C(003818)基金经理

下一篇:没有了