养肝就是养命!比熬夜更伤肝的5件事,你天天都在重复!护肝这样做…

肝,可真算得上是我们的“心肝宝贝”了一天24小时连轴转忙着给身体解毒,忙着维持人体新陈代谢一旦罢工或受伤,健康可就会受损要保护它,很多人都知道不能熬夜但不知道的是,有5件事比熬夜更伤肝1熬夜真的伤肝吗?首先,我们先来说说熬夜伤肝这个问题。 严格来讲,目前并没有证据表明熬夜会直接伤肝。 熬夜这个词,说得更科学一点应该是“睡眠不规律和睡眠缺乏”,长期处于这种状态,对人体确实有害。

长期睡眠有问题会对植物神经系统和内分泌系统造成不良影响,可能全身脏器都会因此受损,到那时,肝脏当然也是受害者。

而熬夜对肝脏的直接影响,目前并没有有效资料可供参考。 只能勉强说,长期熬夜对肝脏有间接的伤害,而大家想通过不熬夜来护肝,虽然道理上不一定讲得通,但也是情有可原的。

针对熬夜这个问题,很多热爱健康的人已开始尽可能地避免了,但有比熬夜更伤肝的5件事,有人却还天天在做!2这5件事对肝的伤害更甚1.滥用药,乱吃药很多家庭都有“家庭药箱”,有些老人也习惯在家中准备一些感冒药、止痛药等,身体稍微不舒服的时候就来上一点。

肝脏作为有名的“解毒器官”,它参与药物代谢,分解有毒物质,但也并不意味着它刀枪不入,百毒不侵。 《英国临床药理学杂志》的一项研究称,长期服用止痛药等药物,会加大肝脏解毒负担,导致肝脏损伤。

严重的药物性肝损伤可引起肝衰竭,造成肝细胞大面积坏死或严重损害,总体病死率高达50%以上。

如果你留意过药物说明书中不良反应一栏,就会发现相当多的药物写了一句话:长期服用可能引起肝酶升高,请在医生指导下用药。

所以,任何药物,都不要乱吃,一定要在医生指导下吃,按照说明书介绍的方法来吃。

研究发现,国内最常见的伤肝用药行为是:同时吃多种感冒药(造成扑热息痛过量)、乱服中草药(过量或错误服药、轻信不靠谱的偏方)、滥用抗生素。 2.大口喝酒酒,是伤肝的一件“利器”。

酒精(乙醇)在肝脏首先要代谢为乙醛,然后再代谢为乙酸,乙酸最后代谢为水和二氧化碳。

此外,还存在着乙醇胃内代谢路线。 在多重的代谢链条中,多种代谢产物均会产生毒性反应影响肝脏。

长期过量饮酒会让肝脏不堪重负,久而久之形成酒精肝,甚至演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。 研究表明,34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者,均与大量饮酒有关。

还有,不要相信什么解酒药!!!从科学角度分析,酒精在肝脏代谢,只有减少其在肝脏停留时间(加速酒精代谢)才能降低其危害。

而酒精代谢速度主要跟相关代谢酶的活性有关,目前还没有发现增加这些酶活性的药物。 3.肉吃太多,也伤肝脂肪肝相信大家都不陌生吧?肝脏作为人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心,也是有代谢极限的。

吃进的食物被胃肠道消化后,会在肝脏进行处理,转变成人体能利用的营养素。

但如果你每天大鱼大肉地进食,肝脏处理不过来,脂肪不能被及时代谢为糖,而是作为库存积压在肝细胞内,就造成肝脏损害,引发脂肪肝。 尤其喜欢啤酒+宵夜的朋友要注意了,烧烤不仅含有致癌物,还高油高盐高脂肪,晚上也不易消化,要慎吃!切不可小瞧脂肪肝!虽然它在一定程度上可以治疗并逆转,但如果长期不注意,会引起脂肪性肝硬化,甚至肝癌。

4.吃护肝、保肝保健品你要知道,无论是什么护肝产品,吃进去一样需要肝脏代谢,一样可能会增加肝脏的负担。 如果成分是安全的、已知的,那倒还好;如果加了不清楚的、不合适的成分,很可能造成肝损害。 任何药物(包括补药)都不要乱吃,用药一定要严格遵循医嘱,切记!5.负面情绪中医认为,愤怒、焦虑、抑郁等负面情绪都会导致肝功能失调!国外医学研究发现,易怒者患肝病的可能性比一般人高8倍。 “怒伤肝”最明显的表现是,很多人生完气后都会出现“两肋疼痛和肝区疼痛”,下次别人说“气得肝疼”别当它是开玩笑的,这可能是真的!人活着嘛,开心最重要啦!千万别让自己成为负面情绪的奴隶。

3爱肝护肝,这样做小康妹儿为大家收集整理了这一份护肝小贴士,绝对值得你收藏。 少喝一点最好不喝:不沾酒对肝的好处,地球人应该都知道。 所以,能不喝真的就不要喝了,实在不行就尽量少喝。

吃得均衡一点:少吃高油、高糖食物,控制脂肪摄入;豆浆、绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品都是很好的选择,同时要控制好体重。

用药小心一点:放弃那些吃点什么养养肝的念头,不随便吃药,不给肝脏增加额外的负担,最好在医生指导下吃药。 睡足一点:成年人正常睡眠时间应为6~8个小时,最好作息规律。

适当的运动:运动能增强人体的免疫力,提高抵抗肝病的能力,慢跑、散步、体操都是不错的选择。

定期检查肝功能:40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人,一定要每年查。

调整好心情:让自己处于心平气和、乐观开朗的状态,好情绪能使气血调和、血液循环改善,加快肝脏的新陈代谢。

#今日互动#爱肝护肝,你做到了哪几点?内容整合自丁香医生、家庭医生在线、生命时报、央广网健康。

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