养腿=养命,出现这5大症状,你的腿就开始老了......

  民间有句俗语:树老根先枯,人老腿先衰。 我们从出生之后,腿部就一直处于工作状态,一旦上了年纪,腿脚就会变得没那么利索了。

常听老人们念叨:腿脚不麻利,走几步就累了;爬两层楼,就走不动了;天一凉,膝盖就疼......你身边有这样的老人吗?人们说的“人老腿先衰”到底有什么科学依据?日常生活中,又该如何养护我们的腿呢?1「人老腿先衰」是怎么回事?人进入老年以后,机体的所有器官都会衰老。

但是骨关节是人类日常生活中使用最多、负荷最多的运动器官,在几十年的生命长河中关节的自然磨损尤其厉害,所以最早出现老化。 日常生活中的“腿衰”的原因,其实主要来自两个方面:一是随着年纪增长,生理机能的自然衰退,另一个则是和疾病有关。 两种情况症状不同,相应的治疗保养方式也不同。

1.生理性衰退随着年龄的增加,一方面,中年之后人体骨钙含量以每年1%~5%的速度下降,骨钙大量流失,使骨密度下降,关节稳定性也显著降低。

这些都会导致腿脚行动不便,且容易感到劳累。 2.疾病因素除了自然衰退,腿不好也可能是疾病导致。 三高、骨质疏松、静脉曲张、下肢动脉硬化或关节疾病等,都会影响肌肉的正常活动。

例如,血压、血脂控制不佳时,血管弹性降低、动脉粥样硬化等问题出现将影响腿部肌肉血供减少,从而影响下肢肌肉力量和功能。 骨质疏松则是中老年人出现腰腿痛、下肢骨折等的重要原因。 2出现这5大症状时,你的腿开始老了!1.腿脚不灵便40岁后,很多人双腿就像灌满铅,稍微多走点路就发酸发胀,上楼梯也越来越费劲。

这是典型的腿部衰老症状,同时也可能是心脑血管病的常有症状。

2.抽筋次数增多如果中老年人腿部经常抽筋,就应该注意了,莫名其妙的腿不抽筋有可能是缺钙或者骨质疏松的表现,这也是典型的腿部衰老症状之一。

3.双腿发凉很多人即使在夏天,也经常会感觉到小腿肚凉飕飕的,其实这很可能是下肢动脉硬化导致的,这就是我们常说的「老寒腿」。 下肢动脉硬化时,下肢的血流量不能满足人体的需要,就会出现缺血症状,而导致下肢冰冷、肿胀等。

也可能跟腰椎间盘病变有关系。 4.下肢静脉曲张下肢静脉曲张是下肢浅表静脉过度充盈,腿脚常会感觉酸、胀、痛、沉、易疲劳等。 久站久坐的女性更容易出现这种劳损情况,腿部血管变得大,弯弯曲曲像蚯蚓一样。

5.膝关节疼痛上下楼梯、下蹲时,腿部有摩擦、卡住动不了的感觉,或者站立时间过长就会感觉腰酸腿痛、脚后跟疼痛等,此时说明腿部已经开始衰老,就需要注意对关节的保护了。

3对症下药,延缓腿部衰老虽然腿部自然衰老不可避免,但我们可以通过治疗或保养,延缓腿部衰老。 这不仅关乎腿部健康,也影响着我们的生活质量。

以下4招养腿技巧,不妨一试。 1.积极控制慢性疾病控制好三高,听医生的话,应对存在的关节或血管问题。 该吃的药、该改善的生活方式,都认真地去做。

把疾病对腿脚衰老的影响降到最低。

2.注意营养营养均衡,保证足量的优质蛋白,在医师指导下合理补钙,能够让骨质和肌肉保持强健。

3.科学运动运动能强健骨骼、维持肌肉量。

而通过运动维持合理的的体重,可以减轻下肢负担,让关节更轻松。 牢记适度适量、循序渐进、长期坚持的原则。 健步走、健身操、老年舞蹈、太极拳、踢毽子,对于体弱或者行动不便的朋友,简单的踮脚、抬腿等,也可以对腿部肌肉起到锻炼的作用。 4.养护方法因人而异腿部症状不同,相应的养护方案也不同。

例如有些人会坚持热水泡脚,这是个很好的养护习惯。

但是对于下肢动脉闭塞、静脉曲张的患者来说,不建议热水泡脚,因为这样反而可能使病情加重。 还有人喜欢按摩腿肚,但患有静脉曲张、动脉粥样硬化、脉管炎等下肢血管疾病者,按摩不但无法帮助改善状况,还有可能引起血栓脱落,产生更严重的后果。 任何人都无法阻止衰老的到来,但我们能够通过适合自己的方式,加强保养,延缓腿部衰老。

腿脚好,身体才好。 照着文章的方法,试试吧!展开剩余内容。

上一篇: 三高最怕这一菜!化血栓、强心脏、防癌症,夏天吃最合适!

下一篇:没有了