看看你需要补充那种维生素?

  维生素是人体生命活动过程中必需的一类有机化合物,它有3个特点:一是存在于天然食物中;二是人体一般不能合成,必须由食物供给;三是它既不是构成肌体组织的原料,也不提供热量,而且生理需要量极小,但又是人体绝不能缺少的。

以下几种主要维生素的缺乏或是过量,对人体的健康都会产生较大影响。

  出场角色:维生素A  补充信号:对黑暗适应能力差、角膜干燥、毛发干枯。   适用人群:电脑族或事务员,因看电脑屏幕时间长,工作耗眼力、精神压力大,与体力劳动的疲劳有所不同,应适量补充维生素A。   出场角色:维生素B2  补充信号:经常性的唇、舌、口腔溃疡,易流泪,视物模糊,角膜周围血管增生,巩膜出血,脂溢性皮炎等。

  适用人群:工作量大及运动多的人,这类的人需要特别补充维生素B群,因为维生素B群是让脂肪转化成热能的重要物质;经常口腔发炎的人,嘴唇和口中黏膜的发炎可以补充有抗口腔炎维生素别称的维生素B2。   出场角色:维生素C  补充信号:乏力、食欲差、体重减轻、性情暴躁、关节疼痛、牙龈肿胀等;毛囊周围充血,皮肤显得粗糙;牙龈肿胀、发红、疼痛和出血等。   适用人群:吸烟的人,由于吸烟会消耗体内大量的维生素C,所以应经常补充维C;经常熬夜的人,熬夜时肾上腺素的分泌会增加,而肾上腺素的合成也需要维生素C;容易神经紧张的人;对抗压力的临战态势之前,一定要补充维生素C;推销员:奔波于炎热的大太阳下,水溶性维生素C会随着汗液从体内大量流失。

  出场角色:维生素E  补充信号:躁动不安、水肿、不育症;头发分叉、脸上出现色斑。   适用人群:因为维生素E有养颜功能,很多女性把维生素E当做美容产品。

  出场角色:复合维生素  补充信号:日常饮食不均衡,肠胃吸收欠佳。   适用人群:老年人肠胃的吸收不比年轻人好,加上许多营养素容易流失,又有偏食的习惯,因此有必要每天补充一粒复合维生素。

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