气虚体质如何调理 推荐7大补气食物

  养生导读:气虚体质如何调理,推荐7大补气食物。

气虚体质以气虚,气息低微、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。

那么气虚体质如何调理?下面推荐7大补气食物,一起来看看吧。

  所谓气虚,即气不够用,主要表现为少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、虚热、自汗、脱肛、子宫下垂、舌淡而胖、舌边有齿痕、脉弱等。

  判断是否气虚,首先看体态。 气虚体质的人都偏胖,但胖而不实,肌肤很松软,就是常说的“虚胖”。

中医学对这样的体质有一个专有名词——“尊荣人”,即养尊处优的人。

尊荣人体力劳动少,对他们而言,下地干农活是很不合适的,他们比较适合在四季恒温的房间里打打麻将、聊聊家常。

  气虚体质的人也不耐寒热,一热就容易出汗,一降温就怕冷怕风,所以很娇贵,只适合在富贵人家生活。

所以现在一些家庭条件优越的女孩子多有这种体质。 此外,气虚体质的人很容易疲乏,讲话声音较低,不喜欢高谈阔论,容易患上感冒及内脏下垂等病,如胃下垂、肾下垂等,舌质偏淡,脉象偏细软。

    一、山药益肾气  人称“神仙之食”。

《本草纲目》里说:“山药益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮毛。 ”山药能补肺、脾、肾,适合各种体质的人。

它不热不燥,性味平和,食用后,不用担心腹胀、便秘等困扰。   二、鳝鱼养血温阳  鳝鱼性温,有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。

研究表明,鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂,有健脑明目、调节血糖、降脂的作用,对身体虚弱、病后及产后之人更为明显,对中风、面瘫也有很好的疗效。

  三、香菇补气血  香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。

对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。

《本草纲目》认为:“蘑菇可以益胃肠,化痰理气。 ”  四、韭菜补中气  生韭菜味辛,能行血;熟韭菜味甘,能补中气、益肝散淤。 常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气,可见韭菜有壮阳补气的作用,因此,韭菜又有一个别名,叫“起阳草”。 用于补气壮阳时,韭菜应连根一并煎汤服用。

  五、土豆补胃气  因为对人体有诸多益处,土豆又被称为“地下水果”。 土豆补益胃气的功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。

土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。 土豆食品风靡世界,这和它自身丰富的营养价值不无关系。   六、小米补脾胃  小米入脾、胃、肾经,具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱的人食用,常作为妇女产后的滋补食品。 研究表明,小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。 小米粥熬好以后放置一会儿,粥的最上层会凝聚一层膜状物,这就是“粥油”,它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。   七、板栗益气强筋  板栗性味甘温,有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。

板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维,能降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。 板栗中钙含量很高,是优良的补钙食品,对防治骨质疏松有良效。

另外,板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛,也有很好的作用。

  另外,气虚体质的人除了食疗外,还要加强锻炼,越不运动,体质会越差,运动能让身体被动地兴奋,对体质改善很有帮助。

来源:养生之道网。

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